Έτσι θα φάτε πολύ λιγότερο, από τα παχυντικά - σίγουρα- φαγητά και θα έχετε γλιτώσει όχι 500 αλλά τουλάχιστον 1000 θερμίδες. Ακόμα κι αν προσέχεις αρκετά τη διατροφή σου, είναι πιθανό να καταναλώνεις θερμίδες που σου είναι περιττές από άποψη θρεπτικς αξίας. Στην θέση των 12 εκατοστών πιάτων, βάλτε αντίστοιχα των 10 εκατοστών και θα τρώτε κατά 20 με 25% λιγότερο από πριν γλιτώνοντας έως και 500 θερμίδες. Τροφές πλούσιες σε όγκο αλλά με λίγες θερμίδες, που μπορούν να κόψουν την όρεξη.
Κι αν επιδιώξετε να τις μειώσετε κατά 500 την ημέρα, σε περίπου ένα μήνα θα έχετε καταφέρει να χάσετε 2- 3 κιλά, χωρίς εξαντλητικές δίαιτες που στη συνέχεια σας επιστρέφουν αυτά που χάσατε.